Care este ora ideală de culcare? Experții dezvăluie secretul unui somn de calitate

Experții în somn susțin că ora optimă pentru culcare variază în funcție de ritmul circadian individual, iar adulții au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Este esențial să se respecte un program constant de somn adaptat nevoilor biologice personale pentru a menține energia și sănătatea, scrie portalul EatingWell. Senzația constantă de oboseală care […]