Cum să mănânci mai puțin fără să renunți la alimentele preferate. Cu ce trebuie să începi masa pentru a te sătura mai repede

Când vrem să mâncăm mai puțin, toată lumea apelează la strategii bazate pe interdicții și abținere. Nu mai ai voie să mănânci anumite preparate, trebuie să renunți la produsele care îți plac mai mult sau să reduci drastic cantitatea