Cum și când se ia vitamina D3 pentru o absorbție eficientă

Vitamina D are un rol important în menținerea sănătății oaselor, a dinților și a mușchilor, iar organismul o poate produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. În lunile reci, timpul petrecut afară și intensitatea razelor solare scad, astfel că multe persoane aleg să ia suplimente cu vitamina D. Eficiența acestora depinde însă nu doar de doză, ci și de modul în care sunt administrate. Află când este bine să iei vitamina D3, cu ce alimente o poți asocia și ce trebuie să urmărești atunci când alegi un supliment.