Igiena somnului: 8 reguli simple pentru un somn odihnitor după 50 de ani

Igiena somnului după 50 de ani poate deveni un instrument simplu pentru un somn mai odihnitor. Odată cu înaintarea în vârstă, somnul poate deveni mai scurt și mai fragmentat, însă adulții au în continuare nevoie, în general, de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte, potrivit National Institute on Aging (NIA). Un terapeut a dezvăluit pentru Libertatea cum să scăpăm de grijile de peste zi, înainte de somn.